콜레스테롤3 일상 정보] 콜레스테롤 과연 나쁘기만 할까? 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 나는 콜레스테롤 수치가 높다. 보통 240mg/dl이 넘으면 위험하다고들 하는데 215mg/dl의 수준으로 항상 경계의 위치에 들어가 있다. 덕분에 유산소 운동을 일주일에 3회 이상을 의무적으로 하려고 하고, 최대한 과자나 탄수화물을 줄이려고 노력을 하고 있지만, 유전적인 영향도가 있을 수도 있다고 하는 콜레스테롤 수치는 좀 처럼 떨어지지 않고 있다. 콜레스테롤은 정말 나쁘기만 한 것인가? 라는 생각이 들었고, 도대체 콜레스테롤이 어떤 역할을 하는 녀석인지 알고 싶어서 검색을 해보았는데, 내가 기존에 생각하던 것과는 완전히 다른 이야기가 적혀 있었다. 콜레스테롤은 몸에 중요한 물질 중 하나다 우리는 콜레스테롤이라는 말을 들으면 하나의 병명으로 인식한다. 나도 콜레스테롤 이야기만 들으면 걱정부터 들기 시작.. 2023. 2. 4. 일상 정보] 콜레스테롤 수치 관리하기, 첫째주 과정 체력이 있어야 미래를 준비할 수 있듯이 우리 삶에서 건강은 매우 중요한 요소이다. 비록 지난번에 이야기한 것 처럼, 가족력이라는 큰 요인이 있긴 하지만 어떻게든 콜레스테롤 수치를 컨트롤 해서 정상 수치를 찾을 수 있는 방법을 빨리 찾았으면 좋겠다. 그리고, 지난번에 세웠던 4가지 목표에 대해 잘 이행하고 있는지 스스로 반성하는 시간을 가지기 위해, 가능하다면 매주 또는 격주 토요일에 중간 과정을 정리하려고 한다. 목표와 진행 현황 목표1. 식습관 개선 금주는 면류를 최대한 자제했다. 특히, 라면은 입에도 안댔다. 다음주도 꼭 이렇게 지켜주길... 나 자신아 잘 참았다. 야식도 참고, 회사에서 주는 라면도 참고... 특히, 점심 밥양도 절반으로 줄였는데, 오히려 점심시간 이후에 졸음도 안오고 좋은 것 같다.. 2023. 1. 28. 일상 정보] 콜레스테롤 수치 관리하기, 목표 설정 콜레스테롤 관리의 필요성 나는 콜레스테롤 수치가 높은편이다. 현재 콜레스테롤 수치가 215정도 수준으로 경계에 위치하고 있는 상황이라 스스로 관리를 하기 위해서 몇가지 실험을 해보고 건강 검진때의 효과를 알아보고자 한다. 20대 때는 콜레스테롤 수치가 170~180정도 였고, 고강도의 유산소 운동을 즐기는 편으로 크게 걱정을 하지 않았는데, 30대가 되면서 부터 회사에서의 잦은 회식과 운동 시간의 감소 등으로 콜레스테롤 수치가 200대를 넘어가더니 좀처럼 나아지지 않고 있다. 콜레스테롤 주요 원인 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인에는 약 7가지 정도를 언급한다. 1.식습관 2.체중 3.활동량 4.성별,나이 5.질환 6.가족력 7.흡연 이 중에 나의 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인으로 생각해보면, 아.. 2023. 1. 24. 이전 1 다음
