일상 정보] 콜레스테롤 수치 관리하기, 첫째주 과정

체력이 있어야 미래를 준비할 수 있듯이
우리 삶에서 건강은 매우 중요한 요소이다.

비록 지난번에 이야기한 것 처럼, 가족력이라는 큰 요인이 있긴 하지만
어떻게든 콜레스테롤 수치를 컨트롤 해서 정상 수치를 찾을 수 있는 방법을 빨리 찾았으면 좋겠다.

그리고, 지난번에 세웠던 4가지 목표에 대해 잘 이행하고 있는지 스스로 반성하는 시간을 가지기 위해,
가능하다면 매주 또는 격주 토요일에 중간 과정을 정리하려고 한다.

목표와 진행 현황

목표1. 식습관 개선
금주는 면류를 최대한 자제했다. 특히, 라면은 입에도 안댔다.
다음주도 꼭 이렇게 지켜주길... 나 자신아 잘 참았다. 야식도 참고, 회사에서 주는 라면도 참고...
특히, 점심 밥양도 절반으로 줄였는데, 오히려 점심시간 이후에 졸음도 안오고 좋은 것 같다.
저녁 먹을때가 오기전에 배가 좀 고프긴 하지만... 조금만 참으면 적응될 것 같기도 하다.

목표2. 활동량
금주는 자전거 운동을 한시간씩 3번을 수행하였고,
가능하다면 새벽에 운동하는 버릇을 들이고 싶지만, 이건 너무 어렵다.
MCT(사이클 레이싱 대회)도 나가려면 더 열심히 타야 되는데, 시간과 빈도를 더 늘려보도록 해야겠다.

목표3. 회식
금주는 회식 없음. 다음 주에 하나가 있긴한데... 최대한 술을 안먹도록 노력 해야겠음.

목표4. 건강기능식품 복용
내돈내산으로 뉴트리딘이라는 곳에서 나오는 레시틴 플러스라는 제품을 먹고 있는데...
이 제품이 과연 도움이 될지는 두고 봐야겠다.

일단, MCT (사이클 레이싱 대회)의 선수등록 기간이 시작되면서, 운동을 본격적으로 해야 되는 상황이라
운동의 효과가 조금 더 클것 같기도 하지만, 레시틴이라는 건강기능제품도 도움이 되었으면 좋겠다.

콜레스테롤이 높은 상황이라 심혈관 질환에 걱정이 많아지고,
유산소 운동을 좋아하는데 운동 능력에 영향을 줄까봐도 걱정이다.

그래도, 이렇게 블로그에 포스팅하면서 관리하다보니
누군가에게 공식적으로 선언한 느낌이 들어서 그런지
조금 더 신경쓰면서 관리하게 되는거 같다.

올해는 꼭 콜레스테롤 정상 수치를 찾아야지!!!